Commencez par un rituel de démarrage simple: minuterie, intention écrite, première action minuscule. Ajoutez un rituel de clôture: log de progrès, gratitude, prochaine action préparée. Ces ancres stabilisent votre énergie, réduisent la procrastination et protègent votre soir. Testez pendant deux semaines puis ajustez. Dites‑nous ce qui fonctionne, nous proposerons des variantes pratiques.
Programmez des sprints de quatre‑vingt‑dix minutes dédiés à une seule tâche à fort levier: prospection, livraison, ou création. Éteignez notifications, préparez ressources et critères de succès. Une courte revue conclut chaque sprint. Cette mécanique simple augmente la production utile, sans surchauffe, et laisse de l’espace pour la famille, l’apprentissage et la récupération indispensable.
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